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秋天到了留意养生8点学问

1、饮食调养
  秋冬行将降临之际需求留意饮食调养,多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果,还能够避免身体缺水诱发皮肤枯燥瘙痒。
2、少洗澡、多泡脚
  秋季不要每天都洗澡,每天洗澡会过多肃清皮脂分泌维护皮肤的油脂,形成秋季皮肤枯燥。
3、多健身运动
  不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎缩,读书看报的时间也不宜太久,在1-2个小时内为佳,多参与合适本人的户外活动,适量的运动,能够强身健体,改善体质。
4、多用脑预防老年痴呆
  老年人在生活中多培育几个本人的兴味喜好,坚持大脑皮层的兴奋和活泼,神经细胞就不会这么快萎缩。积极参与脑力活动,下棋,打麻将等都是锻炼大脑的有效方式,能够预防老年痴呆的发作。
5、多喝水
  秋季养生大家应留意及时补充水分,这样能够预防由于秋季气候枯燥所形成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的病症。此外,多喝水还可促进体内新陈代谢,有助大家秋季排毒养颜。
6、留意保暖
  老年人在晚上睡觉的时分最好盖一个被子,只要这样才会让本人的腰背在夜里不被冻着,还有就是早晚的时分要留意加一件衣服,预防感冒。
7、保肝护嗓多休息
  俗话说春困秋乏,进入秋季人身体开端进入自我维护阶段,这时一定要留意多休息。让身体好好调养过来,将夏天的虚火都排出体外,不然体内火气遇上外界的枯燥很容易引发咽炎。
8、坚持室内适宜的温度和湿度
  既然天气枯燥是引发咽炎的一个严重缘由,那么保证室内空气新颖和潮湿度是十分重要的。

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点击次数:  更新时间:2015-09-07 16:24:06  【打印此页】  【关闭
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