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天气慢慢冷了,小同伴们留意保暖

1.秋天饮食有考究,吃好更要养生。秋天饮食以油腻为主,增酸少辛,少吃葱、姜、蒜等辛辣食物,多吃酸味甘润的蔬菜水果。
2.菜花预防感冒,生菜排毒祛痘,韭菜促进消化,番茄远离上火,芹菜进步免疫,菠菜清肺润燥,山药益气健脾,萝卜清痰止咳。多种食物搭配装点整个秋天吃的香,吃的更安康。
3.梨润肺,能消痰止咳;苹果含有多种维生素和钾,营养丰厚防感冒;龙眼滋补、强壮、安神、补血,能够对付失眠;葡萄可防疲倦,有益气补血、利筋健骨的成效。
4.白色食物含纤维素及抗氧化物质,具有抗免疫功用,可预防溃疡病和胃癌、维护心脏。应该予以补充,比方冬瓜、莴笋。
5.秋季燥,每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、银耳、蜂蜜等,若出汗较多,可适量补充淡盐水。
6.秋天冷气盛,宜收不宜散,早睡早起,收气养气。早晚锻炼,要留意保暖,风大,假如流汗,得多加留意,防止感冒,倡议运动以身体温热为好。要保体内阳气,无妨多喝冬瓜粥、糯米粥、莲子银杏粥等舒神养气。
7.秋天应该留意锻炼肺,做做深呼吸,吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运动,调和心肺气血。

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点击次数:  更新时间:2015-09-01 16:17:58  【打印此页】  【关闭
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