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天气慢慢转凉,养生学问学起来

出伏后应早睡早起,由于早睡有利于维护人体的阳气。湿润闷热天气渐行渐远,昼夜温差逐步增大,大家应留意调整、增减衣物,预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作,由于这些疾病很大水平上与贪凉有关。因而,此时节要记得,通风开窗,留意保暖,不可贪凉。夜晚入睡时,一定要盖上被子、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。也要格外留意饮食卫生,养成良好的卫生习气,切忌暴饮暴食。
固然中午照旧热,但是早晚凉,昼夜有较大的温差,“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。这个时分饮食上要润一点。
专家引见说,“出伏”之后,夏季开端真正意义上向秋季过度,气侯逐步枯燥,人体的肺气相对旺盛,而中医以为“肺气太盛可乘克肝木,故多酸以强肝木”。因而要多吃些滋阴润燥的食物,防止燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适合的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等,有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的成效。
出伏以后很多人容易感到疲惫,懒洋洋的,这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气渐弱,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短酷热的盛夏,很多人都有睡眠缺乏的现象,特别是老年朋友。此时假如不改动夏季晚睡的习气,“秋乏”更容易呈现。
要减缓“秋乏”,睡眠特别要充足,最好比平常多增加1小时睡眠。另外,还要增强锻炼,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

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点击次数:  更新时间:2015-08-31 14:38:14  【打印此页】  【关闭
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